上がる!RISEBOXスタッフブログ

2014年10月17日 金曜日

走っていて足が前に出にくいのは、筋肉が弱いせい?関節かもよ!

ぽんーーーーーー。

ホマレです。

つい昨日、当院のパンフレットが出来ました。

ほぼ、マサミマンが作ってくれました。

てか、全部です。

ありがたや〜。

そして印刷するのに、パンフレット用の紙を買いに近所(刈谷市新栄)のタケウチ文具屋さんに行きました。

わたくし、印刷の段階でいろいろやらかしたもので。

何往復もしたので。

仲良くなっちゃいました。

文房具屋さんと。

得があるかどうかより、今まで知らなかった人と仲良くなるって、何だか嬉しいです。

とにかーーく、マサミマンとタケウチ文具屋さんのおかげで、出来上がったパンフレットは素晴らしいです。

あ、マサミマンは今日も活躍してました。

本日、「RISE BOX戦隊」の撮影中。

電話がなりました。

当院では、基本、電話はマサミマンがとります。

で、マサミマンは・・・

「お電話ありがとうございます!」

RISE BOX戦隊の~~~

って、言っちゃいました。

幸いにも、現在通院中のクライアントさんでした。

ラッキーです。

まさにラッキーです。

しばらく、その後、マサミマンはへこんでました。

でも、もう、どーしよーもありまっせん。

何よりわたくしども、「RISE BOX戦隊」ですからっ!

ではーー、今日もいきます!

前回のマサミマンの続きです。

前回は椅子から、片足で立ち上がる際にに、どこの筋肉が弱くて力が入らないかを特定するまでお話しました。

で。

例えば、参考動画のなかでのホマレマンは「もも裏とお尻」の筋肉が弱い事がわかりました。

で。

じゃあ、単純にこの「もも裏とお尻」の筋肉を鍛えればいいんです!

残念ながら違います

これも、前回マサミマンが言ってました。

もちろん単に筋力低下の可能性のあります。

でも、それ以外の原因のほうが結構多いんです。

原因① : 各関節(足部・膝・股関節)の噛み合わせが悪い

原因② : 骨盤・背骨の動きのしなやかさがない

原因③ : 体重の載せる方向が悪い


のどれかか、混ざってるか。

です。

で、まず、前回でどこの筋肉が力が入りにくいかわかりました。

今日はその筋肉に対して、各関節や骨盤・背骨に刺激をさらに入れて、今度はどこの関節や骨に問題がありそうかを判断します。

そのためには、まず前回調べた弱いそれぞれの筋肉が、ちょっとだけしんどい運動をしてもらいます。

1つずつ紹介します。

①ふくらはぎ

片足でかかと上げ(爪先立ち)

②もも前

膝を曲げた時に膝が、足先より前に出る様にする。

③もも裏

膝を曲げた時に膝が足先より前に出ない様にする。

④お尻

片足でヒップアップ

⑤腹筋



たとえば!

前回の評価で、お尻が弱い人は④の運動の評価を使う。

で、そこからーーー。

1つずつ関節や骨をさすっていきます。

まずは。

足部をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

膝部をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

股関節をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

骨盤をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

背骨をさする。

その後すぐに④の片脚ヒップアップ。

で、どこをさすった時に力が入りやすかった(この場合はヒップアップしやすかったか)かを判断する。

つまり、力が入りやすかった関節や骨の部分に何か問題があるかもしれないってこと。

前回の評価でふくらはぎだった人は①の運動を各関節や骨をさすりながら行う。

前回の評価で、もも裏の人は②の運動で。

てな感じだす!

もちろん、力が入りやすかった部分が1箇所だけとはかぎりません。

2箇所や3箇所問題がある場合もあります。

さぁ、次回からは問題の見つかった関節に実際にアプローチしていきます!

さばばっ!



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投稿者 ほまれ接骨院(RISEBOX)

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