中元雅美スタッフブログ

2014年12月12日 金曜日

刈谷市ライズボックス⭐︎今日のバランスボールエクササイズは!

こんにちは!
マサミです〜

最近ホマレマンと手技の研究&実践練習しまくりのおかげか、調子が良いです。笑

ありがたや〜

昨日はホマレマンは仕事後に飲みに行きました。

こんなお腹なのにっ!!



面白すぎて激写してしまいました。笑

さてさて、今日もバランスボールですよ〜

今日も2つ紹介します〜

行きますよ〜

1つ目〜

手を床について、バランスボールに足を乗せた状態から始めます。



5秒〜10秒キープして、そこから体をバランスボール上で後ろに滑らせて移動します。



手で歩く感じです。

身体がバランスボールから落ちないように気をつけましょう。

何往復か繰り返します。

 

これが出来たら今度は、最初のポジション時に片足でバランスを取りましょう。

そして片方ずつ5秒〜10秒キープします。

で、両足に戻して体を後ろに滑らせて移動します。



これが出来たら、片足のまま体を後ろ⇔前に滑らせて移動させてみましょう。



片足になると急にバランスを取るのが難しくなりますよ〜


参考動画 ➡️ (バランスボールエクササイズ①)


2つ目〜

1つ目と同様、手を床について、バランスボールに足を乗せた状態からスタートします。



ここから膝を曲げて胸に近づけます



足でバランスボールを後ろから前に持ってくる感じです。

この動作を5〜10回繰り返します。

これが出来たら今度は片足ずつ上記と同じ動作をやってみましょう。



片足ずつ5〜10回繰り返します。

お尻が下がって腰が反ったりしないように気をつけましょう

この運動は、結構腹筋のパワーを使います。

支えている上半身も結構キツいですよ⭐︎

やってみてくださいね〜


参考動画 ➡️ (バランスボールエクササイズ②)


本日のブログはあっという間に終了〜笑
ありがとうございました〜!
さらばばば〜っ




RISE BOX(ライズボックス)
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・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
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は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。

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投稿者 ほまれ接骨院

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