野村誉スタッフブログ

2015年1月27日 火曜日

走ると痛い外脛骨の役割を説明します。知立市・刈谷市ライズボックス

ちょっちゅぬーー。

ホマレです。

今日は外脛骨がくっついている舟状骨の役割についてーー。

説明しちゃいます。

これまで説明してきましたように、外脛骨は舟状骨という骨の内側に位置します。

前回お話したように、タイプは大まかに分けて3つです。

で、外脛骨が捻挫以外の原因で痛みが出るためには、それなりに理由があります。

その理由を知るためには、外脛骨がくっついている「舟状骨」の役割について、お話せねばなりません。

この、舟状骨という骨には、「後脛骨筋」という筋肉がくっついています。

これは、ふくらはぎの数ある筋肉のうちの1つです。

で、この後脛骨筋は舟状骨以外にもくっついています。

画像的には、こんな感じ。(ちなみに舟状骨は矢印の指す部分の骨)



そーです。

けっこう外側までついてます。

まー、これも、前回お話したように、人それぞれパターンがあって、いろんなとこにくっついてきます。

なので、この画像のように後脛骨筋がくっついてない人の沢山いるということ。

とにかく、この後脛骨筋は舟状骨だけでなく、それ以外の外側の骨にも付いてますよ。

ということです。

で、何が言いたいかというと、この舟状骨は「プーリー」の役割をしてますよ。

です。

「プーリー」??

どっかで聞きましたねーー。

そーです。

「種子骨障害」の時にお話ししましたね。

以前、種子骨の役割として、「プーリー」つまり「滑車」の役割があることをお伝えしました。

じゃあ、「滑車」の役割とは?

です。

種子骨の時にも話しましたが、力の伝達効率を上げるためです。

つまり、そこに付いている筋肉の力を発揮しやすくするということです。

で、この場合は後脛骨筋の力を発揮しやすくするということです。

じゃあ、なぜ後脛骨筋の力が発揮しやすいといいの?

ということ。

つまり、後脛骨筋の役割ですな。

① 足首を伸ばす。



こんな感じ。

地面を蹴る時に他のふくらはぎの筋肉達と一緒に活躍してくれます。

② 土踏まずを下から支える。

土踏まずを支える筋肉はいろいろあります。

で、その中でも後脛骨筋は「長腓骨筋」という筋肉と共に土踏まずを支えてくれるメインの筋肉です。

この長腓骨筋も後脛骨筋と同様に立方骨という骨が「プーリー(滑車)」の役割を果たして、筋肉の力の発揮効率を上げて、足の裏に着きます。

こんな感じ。



で、後脛骨筋と重ねてみましょう!

こんな感じ。



わかりますかねー。

いかにも、土踏まずをこの2つの筋肉が支えている感じがしませんか?

つまり、内側から後脛骨筋、外側から長腓骨筋が土踏まずを支えてるんです。

よーく見ると、足裏の真ん中あたりで2つの筋肉が重なっているようにも見えます。

体の筋肉の中で、このプーリー機能を使うのはそんなに多くはありません。

つまり、この2つ筋肉はこのプーリー機能(後脛骨筋:舟状骨、長腓骨筋:立方骨)を使うことによって、筋肉の力の発揮効率を最大限に生かして、土踏まずを下から支えようとしてるんですねー。

んー、今日は何だか解剖学の授業みたいになっちゃいましたねー。

小難しくてすいません。

でもでも、今日の話しは本当に重要なんです。

これが、エクササイズやテープやセルフケアにつながってくるんです!

んじゃば、今日はここまでじゃ〜〜!!

はい!

参考動画

⬇️⬇️⬇️⬇️

足の解剖!外脛骨の痛みがなぜ出るのか?




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2015年1月24日 土曜日

走ると痛い土踏まずの横の骨の痛みのタイプ。刈谷市ライズボックス

トムさま~~。

ホマレです。

本日も有痛性外脛骨シリーズです。

まだまだ続きますよー。

第3弾です。

本日は外脛骨のタイプについて紹介。

タイプ?

前回のブログでもお話しましたが、軟骨が成長するにしたがって、退化して消失するはずのものが、骨として残ってしまった骨を過剰骨といいます。

そして外脛骨もこの過剰骨の一種です。

とお伝えしました。

で、軟骨が骨として残ってしまう時に、いろんなタイプに別れます。

考えてみれば、全て人間が隅から隅までまったく同じ人間はいません。

一卵性双生児であっても、少なからず違いはあります。

で、「破格」という言葉があります。

簡単に言えば、人間の構造上で珍しいものです。

この外脛骨も一応「破格」に含まれます。

この「破格」けっこうあるんです。

前回お話した「三角骨」も「ファベラ」もそうです。

膝のお皿の骨が元々分離してる人もいます。

筋肉の延長であるが骨に付くときに何パターンにも別れて付く筋肉は多数存在します。

ここまでくると、「破格」というよりは「個性」ですね。

で、外脛骨には、おおまかに分けて3つのタイプが存在します。

タイプ① 



外脛骨自体が小さく、舟状骨から完全に離れている

外脛骨は後脛骨筋腱に含まれる

タイプ②



外脛骨自体が大きく、舟状骨と軟骨でくっついている状態。

後脛骨筋腱の付着部の一部分となる。

タイプ③



外脛骨と舟状骨が完全にくっついている状態。
レントゲン上は舟状骨が大きく出っ張っているように見える。

一応、この3つのタイプのうち、痛みが出やすいのは、「タイプ②」

ということです。

わたくしレントゲン撮れませんので、そこまでは分かりません。

まぁ、外脛骨自体は明らかに出っ張ってるので、見ればだいたいは分かります。

とまぁ、今日はこんな感じーー。

以前も言いましたが、わたくし、去年の年末からぼちぼち走ってます。

走り始めたのは、10月ですが、この時はしんどすぎたのと、走るのが久しぶりすぎて、あっちが痛い痛い、こっちが痛いたいで正直萎えてました。

今は走れます。

タイムもぼちぼち上がってきました。

現在やっとこキロ5分代です。

あ、通勤なんで、片道5キロです。

昨日の帰りは50才代のおじ様に余裕で抜かれました。

めっちゃ「悔しいですっ!」

でもでも、焦らない焦らない。

ケガが一番怖いの。

わたくしよ~~~く知ってますから。

なんせ骨折8回ですから!!

あれ、わたくし、ただ弱いだけか?

参考動画 ➡️ (外脛骨の3つの分類。痛みが出やすいのは?)



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2015年1月22日 木曜日

足の内側の骨の痛み!過剰骨って何?東浦町・刈谷市のライズボックス

ぷりまべーら!

ホマレです。

今日も「有痛性外脛骨シリーズ」の続きです。



で、有痛性外脛骨を語る上で、先に伝えなければならないことがあります。

外脛骨は「過剰骨」の一種であるということ。

じゃあ、「過剰骨」って何?

簡単に言えば、余分(過剰)にある骨ってこと。

つまり、人間はもちろん赤ちゃんとして生まれます。

で、生まれてすぐは足部周りは軟骨という柔らかい骨がほとんどです。

それが、成長していくにつれて、骨になるものもあれば、退化してなくなる物もあります。

この「過剰骨」というのは、その退化してなくなるはずの骨が残存して、ある部分に残ってしまった状態を言います。

なので、ある人もいれば、無い人もいます。

ここで、間違えやすいのは、「種子骨」です。

そーです。

以前、「種子骨障害」でやっていた種子骨です。

「過剰骨」と「種子骨」は別物です。

似ている点では、

① 両方とも、筋肉や腱の中に含まれる。

② 骨である。

違う点は、

① 種子骨はほぼ全員に存在して、必要な物。

② 過剰骨は、種子骨と違って、その骨自体がプーリーの役割を果たさない。

です。

一応、今回のシリーズの外脛骨を持っている方は、結構多いです。

比率は前回話した通りです。

基本、過剰骨は足部周囲に出来ることが多いです。

ですが、もちろん足部以外に存在することもあります。

有名なのが、「三角骨」「ファベラ」と呼ばれる過剰骨です。

「三角骨」は、スネの骨とカカトの骨の間にある「距骨(きょこつ)」という骨の後ろに存在する過剰骨です。

これが、あると足首を伸ばす動きを制限することがあるとも言われます。

バレリーナがつま先で立つときに痛いこともあります。



「ファベラ」膝の後ろに存在する過剰骨です。

これは、正座などで膝を深く曲げた時に痛みが出ることがあります



まぁ、いずれにせよ、この「過剰骨」 = 「痛み」ではありません。

つまり、捻挫などの突発的に「捻った」「ぶつけた」などの「明らかな原因」が無い場合は、普段生活のなかで必ず原因があるということ。

例えば・・・

靴がでかい

体重の載せる方向が悪い

背骨や骨盤の機能が悪い

関節が硬すぎる

関節がやわらかすぎる

です。

ようは、突発的に痛めたわけでなければ、そこには原因があり、手術しなくても痛みが取れる場合が多いということ。

もちろん最終的に手術に踏み切るケースもありますが。

と、今日はここまで。

あ、おとついはうちのグループの新年会でした。

グループと言っても「RISEBOX」と「ほまれ接骨院」の2店舗ですが。

まぁ、去年末は忙しくて、忘年会が出来なかったもんですから。

今回は接骨院の年に4回の大掃除があったので、そのついでにいつもの「二郎」で行いました。



もちろん、ここのお肉はいつ食べてもべらぼうに旨いです。

年に4回しか来れないので、プレミア感が、よりいっそう肉の味を美味しくさせますわー。

味音痴の僕が言うんですから、相当もんだと思いますよ。

ですが、残念なことに参加出来たのは8人中7人です。

悲惨なことに1人は「ノロウィルス」に感染してしまいました!

本人は思い当たるフシがないとのこと。

もー、マジ心配です。

早く元気になってーーー。

はい。

参考動画。

⬇️⬇️⬇️⬇️

足の内側の骨の痛み!過剰骨って何?.
外脛骨の痛み。過剰骨と種子骨の違い!







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2015年1月20日 火曜日

有痛性外脛骨が走ると痛い!原因は?刈谷市・大府市のライズボックス

パズドリアーーーン。

ホマレです。

今日から新シリーズです。

今シリーズは・・・

「有痛性外脛骨」

です。

これで、悩んでる人は結構多いです。

まずは、この外脛骨がどこにあるか。

です。

足部の骨の中に舟状骨という骨があります。

この骨は、足を横から見ると、土踏まずの一番高い所に位置します。



さらに、上から足部を見たときに、一番内側に少しだけ出てる骨舟状骨です。



で、その舟状骨の上にある余分な骨外脛骨と呼びます。

この画像に外脛骨はありません。

そーです。

つまり、本来この骨はあるべきではありません。

日本人では、だいたい5〜7人に1人に存在すると言われております。

しかし、この外脛骨があるからといって、必ず痛いわけではありません。

今回のタイトルは「有痛性外脛骨」です。

つまり、「無痛性」があるということです。

いや、むしろこの「無痛性」の方が、多いとも言われています。

全外脛骨保持者のうち、「有痛性」の方は全体の3割程度と言われています。

わたくしも現場の臨床を17年経験しておりますが、外脛骨がある人で、今まで1回も痛くなったことないよ!

という人は確かに意外と多い印象です。

もちろん、その方々は違うところが痛くて、来院されてます。

だいたいの方々は、何だか足部の内側が痛いなあと、思ってマジマジと自分の足を見てみると、「何か出っ張ってね?」

で、人と比べて見て、初めて自分の足の内側のある部分だけ、出っ張ってることに気付く方が多いです。

で、さらに、自分の足を他の方と比べてみると・・・

「あれ?自分 意外と扁平足じゃね?」

って感じです。

確かに有痛性外脛骨の方は、扁平足の方が多いイメージがあります。

が、必ずしも 有痛性外脛骨 = 扁平足 ではありません。

なので、有痛性外脛骨でも、扁平足じゃない方もけっこういます。

で、年齢としては、10〜16歳位で女子が多いとされてます。

が、これも8歳でも、50歳でも痛みが出る方もいますし、もちろん男子でも痛みはでます

あくまで、好発年齢と好発性別です。

さらに言うならば、両側性が多いですが、片足だけに外脛骨が存在することもあります。

まぁ、生まれ持ってあるわけですから、外脛骨がある方は手術して取らない限りは一生 自分の足にあります。

でも、人間とは、基本痛くなければ、多少 体のある部分が出っ張ってても気にしないもんです。

もちろん手術して取らないと痛みが消えないわけではありません。

ほとんどは手術なしで痛みは消えます。

やっぱり、痛くなる原因があるわけですから。

ということで、続きは次回!

そーいえば・・・

本日ついにやりましたーー!

へ?

いやいやー。

皆さんのそーぞーどーりです。

何と!

ライズボックスのYouTube再生数100回以上の動画が、50本に達しましたっ!

さらに200回以上は30本。

1本だけ、神動画があります。

これだけ何故だか3000回以上。

異常です。

どの動画が人気があるのかを探してみるのも、面白いかもしれませんな。

3000回を超える動画はどれか?

みたいな。

理由はわかりませんが、とにかくありがたい話です。

少しでも、困っている方のお役に立てればと思い、これからも日々良いものを作っていきます!

わたくしも、最近、走る距離を今までの倍にしたら、ケガしちゃいました。

正直、痛くて走れない悔しさを味わうのは、約10年振りです。

はっきり言って、超悔しいですっ!

なので、こんな気持ちも持った方々が、少しでも早く復帰できますよーーーーにっ!

あ、今日の参考動画です。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

有痛性外脛骨とは?痛みが出る場所は?




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2015年1月15日 木曜日

歩く・走るで痛い巻き爪の治療経過を刈谷・東浦のライズボックスから

ポパ~~~~イ!

オリ~~ブ~~!

わたくしホマレです。

今日は痛い痛い巻き爪の方が経過良好になってきたので、ご紹介します~~。

この方は安全靴を履いて仕事をされている方で、両方の足の親指の巻き爪です。

去年の8月中旬に病院で、左足親指の爪の外側部分だけ手術して切っていただいたそうです。

で、当然切ってもらったので、爪の横幅が狭くなり、1/4くらいになってます。

これで、もともと爪が巻いて刺さっていたトコの痛みはなくなったんですが、今度はまた、切った爪の端っこで爪が巻いて指に刺さっちゃいました。

で、そこで痛い痛いです。

見た目もめちゃくちゃ痛そうです。



で、爪の巻具合が強いし硬そうなので、巻き爪矯正プレートの強度を強めのもので対応しようとしたんですが、なんと爪の先が縦割れしているではありませんか!

この状態で、強制力の強いプレートを貼ると、縦割れがさらに進行していってしまい、大変なことになっちゃうんです!

なので、弱めの矯正力のプレートを貼ることになりました。

もちろん治療期間はその分、長くかかります。

でもでも、爪が縦割れすると、巻き爪の矯正どころではありません。

なので、多少時間がかかっても、少しずつ矯正していくしかありません

で、その後、慎重にクリーニングしながら、矯正を続けること約4ヶ月。

やっとここまで、きました!

初診時

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

2ヶ月後

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️



4ヶ月後


2ヶ月後の写真では、まだ、爪の先に縦割れ線がはいっていますね。

でも、4ヶ月後では、縦割れの進行を止め、爪も成長したため縦割れはなくなってます。

で、前回からは、矯正力強めのプレートにして、様子見です。

あと、どんだけかかっても2ヶ月で終了だと思います。

いやー。

なかなか大変な症例でしたが、クライアントさんの協力のおかげで、なんとかここまでこれました。

そーです。

巻いてしまう原因を除去しないとすぐに巻いちゃうんです。

で、この方は普段 安全靴を履いての立ち仕事なので、その安全靴を買い直してもらいました。

アシックスのなかなかいいのがあるんですよね。

とにかーーく!

あと、数ヶ月。

気を抜かないで、しっかり向き合います。

あ、わたくしごとですが、年末より本格的に走る量を増やしました。

ていうか、走るのが、何だか楽しくなってきました。

正月に15キロ走ってからちょっと自信がついた気がします。

でもでも、恐れていた事が現実になってしましました。

そーです。

痛いんです。

足が。

5キロ以上走ると。

毎日通勤片道は5キロちょっとです。

で、最後の方だけ、痛くなります。

最初はナイナイーーって。

思ってました。

つまり、自分についてました。

ホントでした。

どんどん痛くなりました。

歩くのも痛くなりました。

わたくし、サッカー現役引退してから、はや8年がたちます。

忘れかけてました。

あの、感覚を。

そー。

痛くて動けない悔しさ。

なので、最近は3~4日おきくらいしか走れません。

それでも、「悔しい~ですっ!」

でも、インソール(中敷)の微調整を繰り返して、だいぶいい感じになってきました。

今日は走ってやります。

とにかく目標はウエストダウンです。

でも、やっぱりタイムも気になります。

なんだかんだいって、わたくし元アスリートでした。

これからは現アスリートになれるよーーに!

ちゃんちゃん。




巻き爪治療詳細ページはこちら!!




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