野村誉スタッフブログ

2020年7月29日 水曜日

新靴あるある。靴擦れが痛いのー。どーする?大府市ライズボックス

ホマレです。

本日は「ザ・靴擦れ!」についてです。

靴擦れに困ったことある人はたくさんいますよね。

靴を履く競技をされている方で、靴擦れになったことがない方なんてほとんどいないと思います。

まあ、これをケガとして捉えていいかという議論はありますが...

そうです,,,

たかが靴擦れ。

しかし、されど靴擦れです!

間違いなく言えることは痛みがあるので競技をするにあたっては邪魔者になります。

これまでも何度か靴擦れの話をこのブログでも書いてきましたが、今回は「靴擦れ」だけにフォーカスを合わせてお話しようと思います!



最近、靴擦れでお悩みの方が多いです。

サイズも機能もその人に合っているのに、それでも靴擦れが起こってしまいます。

そもそもどうして靴擦れが起こるのか?

足の踵の骨の形と靴との相性が良くないからなのか...?

まあ、それも一理あるかもしれません。

しかし、実際にはそんな単純な問題ではないことがほとんどなんです。

「読んで字の如く」とはよく言ったもので、「靴擦れ」もまさにその通り...

足の踵と靴が擦れるんですね。

擦れるということは、足の踵が靴の中で動くということです。

なので、逆に言えば、靴の中で踵が動かなければ、靴擦れは起こりません。

ということで、この靴擦れが起こる原因を挙げていきたいと思います。

①ソールが柔らかい

②中底の踵の部分が大きい

③ヒールカウンターが弱い

④靴の縦幅が大きい

⑤靴の横幅が大きい

⑥前足部の紐の締めが甘い

⑦履き口が大きい

⑧踵の後ろの骨が突出している


と、簡単に挙げるとこれくらいです。

そしてそれぞれの説明、それに対する対処法をお伝えしようと思います。

しかしなかなかの量になるので...

長期戦です。

なので、今回はシリーズものになります!

ということで、本日より...

「靴擦れ」シリーズ!になります。


靴擦れの原因を探るために、まず歩行(走行)中のどのタイミングで痛いのかを確認します。

人間は、(神経麻痺などの障害がない限り)

A    地面に踵が接地

B 全体重が片足に載る

C 地面を蹴りだす


を繰り返して、歩行(走行)しています。

なので、痛みが出るタイミングは大きく分けて2種類になります。

・A〜Bの「足が地面についている前半」

・B〜Cの「足が地面についている後半」


の痛みです。

痛みがでるタイミングが前半後半かで、原因が大まかに分かれていきます。

上記の⑧種類でいうと...

前半で靴擦れの痛みがでる方は①〜③のどれかに当てはまることが多く、

後半で靴擦れの痛みがでる方は④〜⑦のどれかに当てはまることが多い
です。

が、あくまでも目安なので、必ずしもそうではありません。

でも、この前半か後半どちらのタイミングで痛みが出るかで、どうして靴擦れが起こってしまったのか、おおよその原因が分かるんです。

なので、どのタイミングで痛みが出るのかを知ることは結構重要になってきます。

ということで!

今日は長くなってしまったので、その1つ1つは次回に説明していきたいと思います!

なので、今日はここまで!



参考動画➡️➡️➡️痛い!踵の靴擦れの原因は??




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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2020年7月22日 水曜日

膝痛と腰痛でお悩みのウォーキング愛好家!大府・豊明ライズボックス

ホマレです。

本日は、ウォーキングで腰と膝が痛くなった人のお話です。

ウォーキングは今までもよく行っていて、痛みは全く出たことはなかったとのこと。

しかし、ある日いつものくらいの距離を歩いたら、その日から痛みが出始めたと...

明らかに歩いている時に痛みが出ているため、原因は歩行しか考えられないということでした。

これからもランニングやウォーキングを続けていきたいため、何が原因なのかみて欲しいと来院されました。


もちろん最初はシューズフィッティングから。

すると、やはり実際の足のサイズより大きい靴を履かれていました。

が、その前に...

この方が持ってきてくださったシューズはランニングシューズ

そうなんです...

ランニングシューズのみだったんです!

ということは、ウォーキングもランニングシューズで行っていたということになりますよね。

このように、ランニングシューズでウォーキングする方、すっごく多いんです!

短い時間ならこの方の様に痛みが出ないケースもありますが、長い時間歩くとなるとやっぱり痛みが出てしまう方は結構いらっしゃいます。

やっぱりランニングシューズはランニングのために作られ、ウォーキングシューズはウォーキングのために作られているんですよね。

ということで、本日はランニングシューズとウォーキングシューズの違いを簡単にご説明していきたいと思います。


①重さの違い。

簡単に言うと、ランニングシューズは軽く、ウォーキングシューズは重いです。

ランニングは跳ねる運動になるので、足が上がりやすい様に軽い作りになっています。

それに対して、ウォーキングはそこまで足を上げません。

歩行は振り子運動になります。

ウォーキングシューズは、その振り子の勢いがつき、歩行時の足の運びがスムーズになるように、あえて少し重い作りになっているんですね。


②靴底(アウトソール)の違い。



ランニングシューズはウォーキングシューズよりも、アウトソールのクッション性に富んでいます。

つまり、少し柔らかめに出来ていて、着地の衝撃を吸収しやすくなっています。

なので、ランニングシューズは跳ねる反発力を利用して走りやすくなるようにアウトソールが柔らかめの作りになっているんです。

しかし、ウォーキングはランニングよりも足が地面に接地している時間が長いです。

なので、アウトソールが柔らかいランニングシューズで歩いてしまうと、接地の時にグラつき膝に負担がかかってしまうんです。


③つま先の反り(トウスプリング)の違い。



この画像を見ていただくと分かるように、ランニングシューズの方が反っています。

それは、前に荷重移動をしやすくするためです。

ウォーキングシューズとランニングシューズを履き比べると敏感な人は分かるかもしれませんが、ランニングシューズの方が立った時に前方荷重になりやすいです。

ランニングは、跳ねる反発を利用しながら前にグンっと進むためにとても良い構造なんですが...

これでウォーキングしてしまうと、常に前方荷重になってしまうため、ブレーキをかけようと背中や腰の筋肉に負荷がかかります。

そのため、腰に痛みが出ます。



他にもいろいろ違いはありますが、簡単にいうとこんな感じですね。

再度言いますが、ランニングシューズは走る為に作られたもの、ウォーキングシューズは歩く為に作られたものなのです。

短い距離や時間だと分かりにくいかもしれませんが、長時間歩いているとこの違いは大きく現れてきます。

なので使う目的に合わせて、身体に負担がかからない靴を選ぶことをオススメします。


しかし問題が...

ウォーキングシューズは横幅が広いものしかないんです。

市販のものはほぼ3Eから...

なかなか難しいものです...

なので、幅合わない靴は改造出来ますので、是非ライズボックスへお越しください!


ということで、今日はここまで!



靴の改造の詳細はこちら!





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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2020年7月20日 月曜日

踵と巻き爪が痛いバスケットマン!大府市・東海市ライズボックス

 ホマレです。

本日は足底筋膜炎巻き爪で困っているバスケットマンの方のお話です。

バスケットマンなので、もちろん男性...

20歳代の元気に動きまくれる方です。

足底筋膜炎に悩まされているのは、約4週間くらい前からだそうです。

バスケをやる頻度は週に1回程度。

初めはバスケをやった次の日の朝が異様に痛くなり、1〜2日くらいで痛みは無くなる。

というところから始まり、少しづつ症状は悪化し、今では歩くと常に痛いとのことでした。

痛みの出るタイミングは歩行時では地面に踵がついた時と地面から踵が上がる時...

つまり、足の裏全体が地面に接地している体重が片足に1番載る時は痛みはない。

なので、踵が地面に着く時と離れる時に足底筋膜炎の痛みが踵の近くに出ているんですね。

この原因については前にもお話したので、それを参考にしてみてください。
⬇️⬇️⬇️
朝一番とランニングで痛い足底筋膜炎!



そして巻き爪

巻き爪に困っているのは、約3年以上も前からでした。

これが彼の足です。



そうです...

見た目はそんなに巻いていません。

でもご本人は痛いんです。

確かに切りすぎて深爪になっていますが...

ご本人としては、

「今日これから先生に診てもらうから、気合いれて爪を切ってきました!」

とのこと。

なんの気合い?と、まぁ少し意味不明ですが。

実際にはいろんな方が来院されます。

今回のように爪の巻き具合自体はそれほど巻いていないのに痛みを感じるタイプ。

逆に、爪の巻き具合は結構強いのに、全く痛みを感じないタイプ。

巻き爪の原因については前にもいろいろお話しました。
⬇️⬇️⬇️
巻き爪の原因!

巻き爪の原因の1つに浮き指と言って、親指の先が地面から常に浮いている状態で、爪に地面からの圧力が加わらないために爪が巻いてくる事が多いということがあります。

なので逆に言えば、親指の先までシッカリ地面についていれば、爪は巻いてきません。

で、今回の方は例のごとく、縦横に大きく、機能的に弱い靴を履いていらっしゃいました。

そうなると靴の中で足の指は踏ん張ります。

この時、踏ん張っているのは親指以外の4本の指...

人差し指〜中指〜薬指〜小指です。

どうして親指は踏ん張らないかというと、もともと踏ん張る能力がそこまでありません。

まぁ、全くないということはないんですが...

足骨の模型を見てみましょう。



分かりますか?

親指だけ、他の指に比べて骨が1本少ないんです。

つまり、2本なんです。

他の4つの指は3本の骨があります。

しかも、太い!

根元の骨も太い!

つまり、踏ん張るためには指がシッカリ曲がらないといけないんですが、指の骨が1本少ない親指は構造上シッカリ曲がりにくくなっているんです。

では、なんのために親指だけ骨が1本少ないの...?

それは、歩くためです。

「歩く」というのは前方に体を移動させるための行為です。

歩行で地面を蹴るとき、最後に地面から離れるのは、ほとんどの方は親指なんです。

この時、親指の骨が他の4つの指と同じように骨が3本あると、関節が多くなるため、力の伝達効率が悪くなります。

実際、骨模型を見てみると、親指だけ他の4つの指に比べて指の根元に骨も含めて太いのが分かりますよね。

つまりその分、体重を支えないといけないので、骨が太くなっているんです。

少し話がそれてしまいましたが、親指は踏ん張るのに適していないので、靴のサイズが大きかったり機能が弱かったりすると、親指以外の4つの指が踏ん張って、親指は踏ん張れない...

そうなると、地面を最後まで親指で蹴ることなく足は地面から離れてしまうので、親指の爪に圧力がかからなくなり爪が巻いていってしまう...

という感じです。

あ!指の話に関してはあくまで私の考えです。

そして、今回オススメしたバッシュはこちら。



アシックスのゲルスクープ。

カウンター(踵の補強)シャンク(土踏まずの補強)も、とてもシッカリしてます。

残念ながら、お馴染みのゲルフープやゲルバーストみたいに横幅の展開をしてないので、レギュラーサイズだけですが...

なので、2E 前後の横幅の足の方はいいですよ〜。

ということで、今日はここまで!



巻き爪治療の詳細はこちら!





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2020年7月13日 月曜日

片方だけ足の親指の付け根が痛い?片側外反母趾にも靴で対応!

ホマレです。

本日は外反母趾の方の報告です。

この方は40代の男性...

右足だけ外反母趾変形があり、痛みがあるとのことでした。



前にも、同じような方がいらしゃった時は、ウェーブライダー 22 ワイドをお勧めしました。

という話をしました。

しかし、今回の方は、普段仕事ではビジネスシューズでたくさん歩き、走っている時よりもビジネスシューズを履いている仕事中の方が痛みがあるとのことでした。

なので、まずは普段履いている、ビジネスシューズを確認させていただきました。

この方は靴を選ぶ時に、右足の拡い横幅を合わせるそうです。

なので、縦は実寸よりも30㎜も大きい...

そして、仕事でたくさん歩くため靴が1年もたないので5〜6千円の安い靴を履いている...

とのことで、当然ヒールカウンター(かかとの補強)シャンク(土踏まずの補強)も弱く、ふにゃふにゃでした。

これでは、まず足より靴の方が大きいため靴の中で足が動きやすく、靴そのものが弱いので、足にすごい負担がかかってしまう...

その結果、足にとっては悪循環で、このままこういう靴を履いていると、外反母趾が治らないばかりか、より悪化してしまいます。

本来、外反母趾の方は指の付け根は拡いんですが、その手前の踵〜足部の中央部分までは、それほど拡くありません。

つまり、外反母趾の指の付け根の部分に靴を合わせると、それよりも後ろの部分は靴よりも足が小さいということになります。

この辺を今までもインソールのベースでいろいろと改造してきました。

でも、理想はやっぱり靴の形と足の形がぴったりと合うことです。

そうでないと、結局靴の中で足は動いてしまいますからね。

なので、「パラマウント・ワーカーズ」さんにお願いを...

右足の靴だけ、指の付け根部分だけを拡く、それより後ろの部分は細いままに。

パラマウント・ワーカーズさん、こんなわがままな注文を聞いてくださいます。

こんな感じです。



画像では少し分かりにくいですよね。

右足の靴の親指と小指の付け根部分だけが、左足の靴に比べて拡がっています。

これなら、外反母趾の右足が、靴の中で動く心配はありませんね。

本当にありがたいです。

この方がインソールの効果も出しやすいですからね。

毎日いろんな方が来院され、それぞれ、訴える症状も違えば、足の形もそれぞれ違いますからね。

だからこそ、興味深いし、勉強にもなるんですけどね〜!

と、今日はここまで!!




靴詳細ページはココから!!






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2020年7月 8日 水曜日

難しい子供靴の選び方。基本的には大人と一緒です!ライズボックス

ホマレです。

本日は子供靴の話です。

先日、5歳の女の子が母親とおばあちゃんと来院されました。

この女の子は靴を2足持っていて、

Aという靴を履いて走ると脚・足が痛くなり、泣きながら寝る...

なので、寝るまでの間、1時間以上もお母さんは娘の脚をさすってやることしかできないと。

そして、Bという靴を履くとスポスポと靴がすぐ抜けてしまう...

AもBも同じ15㎝なのに、なぜだろう...

ということでした。

確かに2つとも靴のサイズ表記は「15.0㎝」でした。

しかし、中敷を取り出して測ってみると、何と20㎜も違う...

そうです...同じサイズ表記でも、2cmも違ったんです。

Aの靴は女の子の実寸より5㎜小さかったので、そりゃ、痛くなりますよね...

そして、Bの靴は実寸より15㎜も大きい

しかも、マジックテープではなく、調節のできないゴム紐...

そりゃ、スポスポ抜けますよね...

あまりにも痛がるので、近くの接骨院で、本人がお気に入りの5㎜小さいAの靴にインソールを作ってもらったみたいですが、痛みは変わらず...

まぁ、単純にサイズが合ってなかったということですね。

さらに言うなら、この女の子の足の形はこんな感じです。



なかなか個性的に足の形ですね。

踵はとても小さく、指が扇状に広がっています。

実際にウィズ(足囲)を計測してみると、「4E」でした。

結構大きいです。

もちろん大人も子供も靴の機能性はとても大切です。

なので、早速当院に来たその足で、踵と土踏まずがシッカリした靴を紹介して買ってきていただきました。

もちろんメジャーを渡して。

そして、買ってきていただいた靴がこちらです。



アシックスのスクスクシリーズ

ベルクロ(マジックテープ)は2本のタイプのものです。

こういう子は基本ワイドタイプに靴を履いてもらうんですが、そうすると当然踵の周りも大きくなってしまうので、靴の中で踵がユルユルになってしまうんです。

なので、縦幅と横幅を合わした靴を買ってきていただいて、そこに改造した中敷を入れて、靴の中で踵が遊ばないようにしました。

一見、とても変な形の中敷です。

土踏まずから踵にかけて、とても幅広く中敷を作ってあります。

でも、これがいいんです。

なぜ良いと分かったか...

本日、仕事が午前中で終わったので、いつものように靴の市場調査へ行ってきました。

行き先はいつもの「イオン東浦店」。

まず最初に、スポーツオーソリティーに行って、様々なスポーツの靴を見て、勝手にメジャーを取り出し中敷の捨て寸を測ります。

そして、その後、キッズ共和国に行って、子供靴を見る。

ここは、品数がたくさんあるので、とても勉強になります。

最後に2階の「ASBEE」でタウンシューズを見ていたら...

先日来院してくれた女の子と母親とおばあちゃんに急に声を掛けられました。

もう痛がらなくなった!!とのことでした。

いや〜、こういうのは本当に嬉しいですね。

やってて良かったと心から思える瞬間です。

これからも、こんな感動を与え、与えられるように頑張っていこうと誓った1日でした。

と、今日はここまで!



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