中元雅美スタッフブログ

2014年9月29日 月曜日

深爪しちゃった!痛い痛い。どうしよう?刈谷市ライズボックス

こんにちは〜happy01
マサミです。


ほまれ先生の車のタイヤがパンクしました。impact

ライズボックスの駐車場にもうはや2週間くらい放置されてます。

悲惨な感じで置いてあります。

で、今朝出勤してきたほまれ先生。

自宅を出てすぐに自転車のタイヤがパンクしたそうです。coldsweats02impact

1時間かけてトホホの徒歩で来たそうです。


てなわけで、走る事にしたそうです。

走る事にした理由は、お風呂上がりの自分の体型に愕然としたからだそうですが。pig

神様も走りなさいって言ってるんでしょうね。

ほまれ(おじいちゃん)マン、ランニングシューズを購入し張り切っていました。

現在、おそらく私よりはるかに体力がありません。笑

若々しい36歳になれる様に頑張ってもらいましょう。smileshine

ほまれ先生は足の指の爪をカリカリ剥がして深爪にしてしまうクセが子供の頃からあるそうです。

現在、そのせいで深爪で痛い痛いそうです。

これじゃあ走れません。wobbly

どうしましょう。

そもそもなんで深爪しちゃうと痛いんでしょう?

深爪が原因で巻き爪になる事もあります


今日は深爪の痛みの原因と簡単な対策についてお話します。


本来、人間の爪はなんにも刺激のない状態だとだんだん巻いて行く傾向にあります。

これは自然の摂理なのです。

なんにもない刺激がない。

刺激がない荷重が乗っていない。

と、いう事になります。

荷重が乗っているから痛いんじゃないの?って普通は思いますよね?

実は、爪が短いせいでうまく荷重が乗せられない為、爪に刺激が行かず、爪が肉に食い込もうとして痛みが出ているんです。



爪の理想の長さは、短すぎず長過ぎず。

爪の先をさわって、指の先と爪の先が同じ位に触れる程度が良いです。

そうすれば、歩行の際に爪全体に刺激が入るので爪は巻こうとしなくなります。



世界びっくり人間コンテストみたいな番組で昔めーーーーーっちゃ爪が長い外人さんが出てましたが、今思えば爪の先は完全に丸まってました。

あれは宙ぶらりんの爪は刺激がない為に爪が巻いていたんですね〜

そうなんです。

だから深爪は巻き爪の原因にもなるのです。

深爪を繰り返していると、うまく体重が乗せられない状態が続き、爪に刺激が入らずがだんだん巻いて行ってしまいます。

深爪が巻き爪になる原因はこういう事なのです。


わかりにくいって人は、ほまれマンが語ってくれているので参考にして下さい☆

動画 ➡️ (深爪からの巻き爪かもよ?)


でも、もう切っちゃったもん。

痛いんだもん。

って方は、とーーっても簡単な対処法があります。

これでかなり痛みが緩和します。

深爪やっちまった後でお困りの方は参考にしてみて下さい。

動画で説明しています♪ ➡️ (まさに誰にでも出来る!深爪に対する超簡単テーピング)



そして、次に爪を切る時は長さに気をつけて切って下さいね☆

もちろん深爪以外にも巻き爪の原因はあって、体重を乗せる方向が悪い為、同様に爪に刺激が入らず巻き爪になる場合もあります。

この体重の乗せる方向が悪い事は、タコとか魚の目の原因にもなります。

ほまれ先生は靴を履き続けると必ずタコができる場所があるそうです。

きっとNewシューズにも体重を乗せる方向を良い方向へ誘導する様な調整をすると思います。

どんな事をするのか?はまた後日ご紹介しますね☆



では、本日はこれまで!
ありがとうございました☆
さよ〜なら〜happy01paper


巻き爪治療に関する詳細ページはこちら!



RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を!
⬇️⬇️⬇️
0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。

このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2014年9月26日 金曜日

靴擦れの原因って???安城市・刈谷市ライズボックス

こんにちは〜happy01sun
マサミです。

先日、中学時代からの親友から連絡がありました。

中学から知っていますが、学校も違うし地域も(岡山県内ですが)全然離れております。

本当に柔道でのつながりで出来た親友です。

あ、わたくし柔道部でした。

中学校に柔道部がなくて、学校では吹奏楽部に所属しつつ、別で道場に通って練習し、大会に出場するという事をしてました。

この親友もそんな環境でした。

階級は1つ違い、お互い試合には一人だけで出場、背格好も似ている

と、いう事もあり、中国大会全国大会強化合宿などで自然と練習やアップのパートナーになり、自然に仲良くなってました。

そこから辛い事楽しい事嬉しい事も沢山共有してきた本当にかけがえのない友達です。

この友人、現在フロリダ州に住んでおります。

今回は11月に帰国するから会おうぜって連絡だったのです。

この子、フロリダで出会った広島県民の旦那様と、オーランドで道場を営んでいます。

私、前の職場を去年の12月で退職したんですが、1月から約2ヶ月間この親友の住むフロリダ州に転がり込んでおりました。

受け入れてくれた親友には本当に感謝です。cryingshine

ここでの経験は本当に自分にとって良いものになりました。

考え方も変わったし、人それぞれの個性を受け入れようとする様になりました。

まだまだ未熟ですけどね。bleahsweat01

自分のココロが狭いなと感じたり、つらい時はアメリカでの事を思い出す様にしています。


FIVE GUYSの絶品バーガー激ウマポテト

カップにつめ放題、トッピングし放題のアイスクリーム

超メガサイズのスペアリブ

激甘チョコレート

食べ物ばっかりか〜い!wobblypaper

いやいや、catfacepaper

沢山の出会いがありました。

色んな所に行きました。

日本との様々な文化の違いを知りました。

沢山買い物しました。

靴擦れもしました。
 ⬆️
はい、ここーーーーーーーーーーーーっ!!!!

靴擦れ今日のテーマです。

前置きが長くてすいません。

私、アメリカでカープカラーの靴を買いました。

あ、赤色って事です。

アメリカのサイズなんてわかりません。

とりあえず買うのに必死です。

こんくらいかな?ってのを買いました。

タウンシューズなのでペタンコで、靴の機能としても微妙です。

その靴で広大なアメリカの大地を歩いたわけです。

スーパーまで。

片道30分。

見事に靴擦れしました。

行きの15分で

そっからは歩行が苦痛で苦痛で。。。bearing

靴擦れってホントに苦痛ですよね。

あんなちょっとの擦れなのにホントに苦痛


てなわけで、主な靴擦れの原因について書いて行きますね。

原因がわかれば対策も出来ますからね。

まず原因

①靴の踵の形状と、自分の踵の形状が合っていない。

②サイズが合っていない。

③靴紐の締め方。

④革が足になじんでいない。

簡単にはこんな感じです。


は、踵の骨が小さいのに、靴の踵は大きめの物を履いている。

もしくはその逆

靴によっては踵の作りが大きい、小さいがわかる物もあるので参考にしてみるといいと思います。
(例えば、アシックスGT1000だと踵小さめGT2000だと踵大きめって感じです。)

ただ、踵の大きい小さいって自分じゃわからないですよね。

そんな人はまず踵の硬いしっかりした靴を選びましょう

番目のサイズです。

踵の合った靴、硬い靴を選んでもサイズの合っていない靴を履けば、靴の中で足が動くので、同じ事になっちゃいます。

捨て寸(表記サイズより中身は少し大きめに作られている)の事も考慮に入れつつ、自分の足のサイズに合った靴を選んで下さい。

捨て寸が分からない人は ➡️ (捨て寸について語っております)

ライズボックスでは、実寸(裸足の状態での縦幅と横幅)のサイズを勧めています。

ずっと大きい靴を履いてた人はキツく感じる方が多いので、せめて+0.5cmの範囲で指導をしています。


靴紐の締め方もとても重要になってきます。

靴は大きく4つの周径(ガース)に分けられます。



まず靴紐をちゃんと締めずに靴を履く、靴紐のないタイプの靴を履くのは靴の中で足がズレやすいのは想像できると思います。

で、靴紐の締め方なんですが、靴紐を締める時に、ヒールガースの所だけ締めてしまう人が多いです。

ヒールガースだけ締めるとここが支点になって足がズレてしまいます

結果、踵の摩擦が生じる事になります。

靴紐はボールガース➡️ウエストガース➡️インステップガース➡️ヒールガースの順にしっかり締めていきましょう。


です。新品の靴に靴擦れが多いのはこの理由が入ります。

靴擦れが革靴(ローファー、ヒール、スパイク)に多いのは、新品の時は革が硬く、足に馴染んでいないのも原因の1つかと思われます。

ローファーやヒールの靴は、靴紐の調整でズレを防ぐ事が出来ないので、ちゃんとサイズの合った靴を選んで下さい。

ヒールを選ぶ際は足首の前の所にストラップがあるヒールを選んでいただけると何もないものよりはズレを防げます。


こんな感じで、靴擦れの原因と対策についてお伝えしました。

やはり、結局は自分に合った靴を正しく履く事!

これに限るようですね。

合った靴を履けば靴擦れはかなり防げます!

機能のしっかりした靴ならば更に靴擦れの確率は減ります!


歩く、走るを痛みなく楽しく快適に!!!

是非靴選びの参考にして下さいね!happy01



では、長文にお付き合いいただきありがとうございました☆
本日はこれにて終了〜dog
さいならじゃ〜〜〜〜!happy02



RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を!
⬇️⬇️⬇️
0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。

このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2014年9月24日 水曜日

動的ストレッチで身体の動きを作ろう☆ブラジル体操〜!!

こんにちは!
マサミで〜す☆

昨日は祝日でしたね〜

私は、前職場の友人とお出かけしてきました☆

で、いきなりのハプニング

私の前の職場は春日井市

お出かけ先は岐阜市

私の現住まいは大府市

当然春日井市からの方が岐阜市へ行くには近いわけで。

方向音痴でもそれくらいはわかるわけで。

なので春日井市の友人宅で集合という事になってました。

集合時間に間に合う様に出て〜

ちょっと早く春日井市に着いたので、友人宅に行く前にお茶を買っとこうと思ってコンビニに寄ったわけです。

レジにグミとお茶を持って行き、かばんをゴソゴソ。


ん?


財布がなーーーーーーーーーーーーーーーい!!!!


店員さんが来る前で良かったです。

何事もなかったかの様に商品を戻してコンビニを出ましたとさ。

また大府まで財布を取りに行くのも。。。と、友人に事情を話し、借金

はい。わたくし、方向音痴あがり症雷コワイに加えて


忘れ物番長


というあだ名もあります。

救いようがねえな。

気をつけます。


はい。で、

岐阜の郡上市の阿弥陀ヶ滝に行きました!

そうめん流し岩魚の塩焼き

美味しかった〜lovely

そしてを見に行ったんですけど、滝まで10分ほど歩くんです。

その道はやっぱなわけで。

舗装とかはしてないわけで。

石ころ砂利滑ったりバランスを崩したりするわけで。

普通にまっすぐな道を歩くよりはやっぱり消耗するんですよね〜

とっさの動きに対応できる身体を作る事って大事だな〜と思いました。

運動前に対応しやすい身体の動きを作っておくと、かなり疲労や怪我のリスクを防げると思います!

走る、歩く前に!トレイルランニング、登山の前にも!

是非、今回紹介するダイナミック(動的)ストレッチを行ってみて下さい☆

今回紹介する体操は、ブラジル体操とも呼ばれていて、サッカーのウォーミングアップで使われて有名になった体操です。

主に関節の動きを作る動きに対応する筋肉、関節にスイッチを入れる意味でやっていきます。

今回は股関節の動きを作る体操です。

股関節を内回し、外回ししていきます。

股関節を大きく動かしてまわすという事を意識して下さい。

これで股関節の動きを出し、可動域を広げます

股関節の周囲筋やお尻の筋肉のストレッチにもなります。

体操の前に必ず軽くジョギング等をして身体をあっためた状態から始めて下さいねhappy01


動画 ➡️➡️➡️ (ブラジル体操☆股関節編☆)


このブラジル体操

沢山種類があります。

今回紹介した股関節等の可動域を広げる運動腸腰筋や腹筋のストレッチ太ももやお尻のストレッチ上半身との連動した動き作り

動きの中でやっていくので、動きに対応できる関節や筋肉の動きがつくれます。

走る時や運動時のリズム感上半身と下半身の動きのバランスも良くなります。

少しずつ動画にUPしていくので、自分に合った体操を見つけてやってみて下さいね。

全部やってもそんなに時間は取らないと思いますhappy01good

本番で疲労やケガをしない様に、意味のあるウォーミングアップをしっかりやっていきましょうね♪


P・S

久しぶりに見た滝、すっっごい良かったですhappy02heart04

マイナスイオン沢山あびて癒されましたshine

   


さあ、今日からまたお仕事頑張りますよ〜〜〜〜!!!

では、最後まで読んでいただきありがとうございました!

さらばーーーーーじゃsmile



RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を!
⬇️⬇️⬇️
0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。


このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2014年9月19日 金曜日

骨盤の動きはとっても重要です☆

こんにちはhappy01

マサミです。


最近、パソコンで根つめた作業をしていたのと、風邪を引いて体操をサボっていた為か、
昨日いきなり腰に激痛が!!!wobblysweat01

体調も戻ったので今日から自転車通勤を再開しようとしていたわたくし。

まずーーーーい!
このままじゃいけーーーーーーん!


ちゅうことで、ほまれマンも解説している『骨盤の噛み合わせ』の評価方法で、痛みの一番減る方向を探し、良い方向のキープ体操。

を、しようとしたんですけど、骨盤の動きが悪くて腰椎(背骨)の動きしかできないわけですよ。

本来、腰を曲げたり伸ばしたりする時は、骨盤も一緒に動くものなんですが、


↑骨盤と背骨が一緒に動く

骨盤が動かないと腰から上の背骨達だけの動きになるわけで。


↑背骨だけの動き

それってかなり腰から上の組織に負担をかけるんです。


なので、骨盤の噛み合わせ評価良い方向のキープ体操をする前段階として、

まずは骨盤自体の動きを出す事から始めなきゃだわ!って事で、

今回紹介する骨盤の動きを良くする体操をしたわけです。

そして、骨盤の噛み合わせを良い方向にしてキープする体操を実施。

で、今日は元気に自転車出勤できたのですーーーーーーーhappy02good

ありがたや、ありがたやshine

この骨盤の動き、ホントに大事な機能です。

どんなにお尻周りや腰回りの筋肉が発達していても、土台となる骨盤の動きがないと、その筋肉の力も十分に発揮できないんです。

それって、とってーーーも!もったいない事ですよねbearing


筋トレもしっかり出来ているはずなのになぜか腰が痛い。とか

なんか地面からの衝撃が身体に響く感じがする。とか

腰の曲げ伸ばしがスムーズに出来ない気がする。とか

そんな人はこの体操、試してみて下さい☆

↓動画で説明しています↓


骨盤体操動画 ➡️ (骨盤の動きを良くする為の骨盤体操★)


では今日はこれで失礼しますね☆
お付き合い下さりありがとうございましたhappy01heart04



RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を!
⬇️⬇️⬇️
0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2014年9月16日 火曜日

足底筋膜炎の症状、原因、対策について

こんにちは!
マサミです☆

連休はどうお過ごしでしたか?

私は楽しく過ごしてあっというまでした!

そしてまた筋肉痛です。。。

ちょっと遊びでバドミントンやら卓球やらやってですね。

しかもちゃんとした靴じゃなくてペタンコスニーカーで。

負けず嫌いな私は結局ガチ勝負になっちゃうわけですよ。

で、結果筋肉痛です。

ふくらはぎが!!!!

ちゃんと自分の足に合った+インソールの入ったバレーボールシューズで一生懸命バレーした時はまったく筋肉痛なんてないんですよ。

足が不安定な状態ってやっぱりどこかに過剰な負担をかけてるのね〜と実感。

いつもは靴でかなりサポートしてもらってるみたいです。感謝。



てなわけで本日は、その原因で『靴』も大いに関係してくる『足底筋膜炎』のお話。

この『足底筋膜炎』

ランナー、ウォーカーの人にも非常に多いですが、そうでない人でも意外に多いです


まず、足底筋膜炎の主な症状は、


動き始めの1歩目が痛い

地面に着いた時痛い、離す瞬間に痛い

普段はそうでもないが、歩いたり走ったりしているうちに踵が痛くなってくる

長時間立っている状態が続くと痛くなる

常に足の裏に違和感がある、シビレ感がある、押すと痛い

こんな感じでしょうか。

最近も、裸足でずっと立ちっぱなしでいると激痛になってくるという方が来院されました。

お仕事で長時間立ちっぱなしという人にも多いです。




足底筋膜炎の主な原因は、

身体のバランスの崩れ

踵への繰り返しの外力

踵の脂肪体の減少(加齢によるもの)(ランナーは走る時の繰り返しの踵への衝撃で脂肪体が薄くなる)

自分のサイズに合っていない靴、踵や靴底の柔らかい靴を履いている

てな感じの事があげられます。




対策としては、やはり一番関係しているであろう原因をつぶしていく事から始めます。

靴の指導、テーピング、インソールの作成。

一番最初はやはり靴の指導管理から入る事が多いです。



ところで、病院でレントゲンを撮ったら、踵に骨の棘が出来てた!



という人もよくみかけますが、この骨の棘ができる原因、よく言われるのは「足底筋膜に踵の骨が引っ張られてできる」というもの。

でも、それだけじゃないんですよ〜

この骨棘(こつきょく)は、グラグラする場所のを面積を広げて安定させようとする身体の防御反応でもあるんです。

イコール、骨棘が踵にできるという事は、踵が安定していないという事になりますね。

踵の骨は歩行や走行で転がりやすい様に丸くなっています。もともと安定しにくいって事です。




そこに合っていない靴や荷重バランスの悪さにより、踵が通常よりさらに不安定な状態になると足底筋や踵にとても負担をかけるという事が想像できるかと思います。


参考動画 (足底筋膜炎の症状、原因、対策について)

     (足底筋膜炎へのテーピング)

足のアーチを上げるという意味で、扁平足へのテーピングも有効です。

     (扁平足テーピング1)

     (扁平足テーピング2)

     (扁平足テーピング3)

     (扁平足テーピング4)

     (扁平足、足底筋膜炎に対するエクササイズ)


参考にしてみて下さい☆

足の裏、踵の痛みはとても苦痛で辛いものです。

痛みなく歩きや走りを楽しむ為にも、しっかりと対策、治療をしていきましょう!

足底筋膜炎には当院のフルオーダーインソールが有効です!➡️詳細ページ




余談☆

本日、ライズボックスに岡山からピオーネ(巨峰)が届きましたhappy02heart04

岡山は、マスカットだけじゃなく、ぶどうも超美味しいんですよ〜shine

実家の母が、「ライズボックス戦隊頑張ってるから、糖分取ってねheart01」ってcryingshine

ありがとうママン。

まさみマン頑張る。



では、本日はここまで☆
お付き合い下さりありがとうございました!happy01



RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
今すぐお電話を!
⬇️⬇️⬇️
0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。

このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL