中元雅美スタッフブログ

2015年1月14日 水曜日

愛知県刈谷市ライズボックス⭐︎爪は健康のバロメーター

こんにちは⭐︎

マサミです。

ヤバいです。

昨日、仕事の合間に、ホマレマンに施術の練習させてもらってたんです。

そしたら今日です。

筋肉痛なんですーーーーーーーーーーcrying

上半身が。

確かに力を使うけども。

割と頑張ったけども。

ありえん。

自分の運動不足っぷりに愕然としました。

ヤバいです。

こりゃホマレマンの事バカに出来ません。

多分今マサミマンの方が体力がないshock

走らねば!!!!

スポッチャに行かねば!!!

でもその前にちゃんとした靴を買わねば!!!!

狙いはニューバランスW1040の2013年モデル


これ、前に履いた時めっちゃ良かったんですよねー。

それにウォーターメロンってカラー。

ピンクも好きで赤(カープ)も好きなわたくしにスイカ色は魅力でしかありません。

もう廃盤なのでネットで探すしかない。。。

なかったらまた惚れる靴を探します。




あ、話がどんどん逸れました。

今日は「爪」の話をしようと思います。

当院は巻き爪の治療をしています。

なので巻き爪のお話をよくします。

が、巻き爪だけではなく「爪そのもの」の事を知ってもらうのもおもしろいかな〜と思った次第です。



爪は、角質が変形して硬くなったものです。

皮膚と同一の「ケラチン」の一種からできています。

つまりものすごくざっくり言うと皮膚の一部ってことになります。

わたくし、これを知った時はなぜか軽く感動しました。

爪には、

指先の保護

力の支点

健康のバロメーター


という役割があります。

指先の保護や、力の支点になるのは何となく想像できますよね。

手指の先に爪がなければ力仕事は不可能であり、足の踏ん張りも効きません。

爪がない状態でなにかに指先を挟まれたら・・・踏まれたら・・・

あ"ーーーーーーーーーーーーっshock想像しただけで怖いですね〜



で、3つ目の健康のバロメーターってところをお話してみようかなと。

この爪の状態で健康状態が把握できたりするんですよ〜

今日は、爪の「縦線」「横線」です!

まず縦線


縦線は、若い人に出来ている場合は、栄養不足とか代謝が悪いとか、そんな感じで言われたりもしますが、

基本的には加齢によってできるものです。

顔のしわとかと一緒ですね。

あとは、指先を酷使する仕事をする方や、よく爪を触る人のような物理的刺激が多い人にもできたりします。

病的なものである事は少ない様ですconfident


横線


横線は、爪の出来る根っ子の部分で、栄養障害性の刺激が入った時に出来たりします。

爪の根元はこの辺り。

爪母(しょうぼ)と言います。


手の写真がわかりやすいので手を使用していますが、足も一緒で〜す。

爪が伸びる速度は日本人の成人で平均0.08〜0.12mmなので、表面に出てくる頃には1ヶ月位前に何かあったな?って考えられる感じです。

踏まれちゃったか?

栄養不足だったか?

過度の精神的ストレスがかかっていたか?

なので、この横線が全体にボコボコとある場合は、常にそういう刺激が入っているって事です。

生活習慣の改善が必要かもしれませんね。

常に刺激が入るって事は、足の場合は履いている靴が合ってない場合がとても多いです。

親指にあると精神的ストレスや過労があるってよく聞きますね。

とにかく縦線に比べて横線はちょっとした体のSOSが出ているよって感じです。

一度まじまじと自分の爪を見てみるのも面白いですよ⭐︎



ではでは本日はこの辺で〜happy01

さよ〜なら〜〜〜







RISE BOX(ライズボックス)
〒448-0843
愛知県刈谷市新栄町2-17
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0566-23-1033
治療受付時間  月~金 12:30~20:30
                          土    8:30~12:30
        定休日 : 日・祝
・ランナー・ウォーキング愛好家・登山家へのバランス調整整体
・魚の目・巻き爪・たこ・外反母趾などのフットケア
・靴の提案・改造・販売、インソール(機能的中敷)作成
は刈谷市(名古屋市・大府市・東海市・豊明市・知多市・東浦町・豊田市・みよし市近郊)の当院へ。
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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2015年1月10日 土曜日

刈谷市ライズボックスの体幹・臀筋エクササイズ⭐︎バランスボール

ちゃんちわ〜

ましゃみです。

寒くてカミカミです。

もうすぐ名古屋ウィメンズマラソンですね〜

昨日もウィメンズ出場予定のクライアントさんが身体の調整に来院されましたhappy01

インソールも当院で作っているので、ついでに調整もしました。

身体の状態が安定してきたので、インソールで身体が前に進みやすくなる様に調整しました!

タイムが上がるといいな〜happy02



さて、今日もマサミは体操記事で〜す。

今日のエクササイズは主に体幹と臀筋を鍛えるものです。

さぁ〜いってみよ〜

1つ目〜

まずはこの状態から始めます⬇️



手の幅を少し広めについておきます。



ここから片方の足を浮かせて、体幹と浮かせた足を後ろに捻ります。



で、少しキープ

体幹を捻った状態なので、腹斜筋に効いてきますよ〜

そして支えている足側(バランスボールに乗せている方)の中臀筋に効いてきます。

もちろん反対側もやりましょう

これが余裕でできるようになったら、今度はついている手の幅を狭くしてやってみましょう。



手の幅が狭くなると、捻った時にバランスを崩しやすくなります。

そこをグッと我慢!!

頑張ってキープしてみましょう〜!



2つ目〜!

今度は仰向けから始まります。



こっからお尻を上げます


ぬんっ!

お尻を上げると大臀筋に効いてきます!

この状態からさっきと同じように、捻りを加えていきます



これも腹斜筋中臀筋を意識して使っていきますよ〜

捻れるとこまで捻ったらそこで少しキープ

反対側もやりましょう〜

これが余裕でできる様になったらば、今度も手の幅を狭くしていきます



で、お尻を上げつつ捻りを加えていきましょう



これも上半身の支えの面積が狭くなる分、バランスが取りづらくなります

そこをグッと堪えて!!

頑張ってみましょう〜!



はい、今日はこれでおしまいで〜す!!

ではではみなさま、良い連休をお過ごし下さいねhappy02

さいならっきょheart04

参考動画 ➡️ (1つ目の体操)

     ➡️ (2つ目の体操)






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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2015年1月 7日 水曜日

刈谷市の小学生ランナーにシューズフィッティングをしました⭐︎

ぽにちは〜!

マサミです⭐︎

昨日からまた寒いですね〜

色々あって最近自転車通勤できてないです。

明日こそは!

寒くても!

頑張る・・・多分。



昨日は雨の中、小学校6年生の女の子が来院してくれましたhappy01

とっても可愛らしい子でマサミマンはほっこりしてしまいました。

この子は、昨年の12月頭に靴を新しく買い換えたのがきっかけで左膝の痛みが出現したそうです。

走るたびに痛みが出る為、しばらく練習を休みつつ、近くの接骨院で電気治療をしてみたけど効果はあまりなく。。。

その為、骨に異常があるのでは?と病院でレントゲンを撮っても骨には異常はなく。。。

でも痛みが引かず。。。

1月末にマラソン大会に出場予定の為、焦りもあり2日前から走る練習を再開したところ、今度は右膝に痛みが出てしまったwobbly

ちゅうことで、何とかしたいと来院されました。

シューズフィッティングをした所、縦のサイズはちゃんと合ってました!

足のサイズは測ったことはなく、いつも履いた感覚で靴を選ぶらしいです。

スバラシイ感覚!

横は少し幅が広めかな?という感じでした。

で、新しく買ったシューズが



アシックスのGEL-INFINI

前まで履いていたというシューズはフニャフニャのレーシングタイプだったので、比較すればヒールもシャンクも硬く作られてます。

セミレーシングっぽいけどランニングシューズだそうです。

ただ、ランニングシューズとしてはやはり少し機能が弱いです。

練習ではGTシリーズの様なしっかりしたシューズを使用した方が、バランス良く走れるので普段使わない筋肉も使える様になり、本番でどこか過剰に負担をかけるという事が減らせます。

小学生や中学生はまだ身体の筋肉や骨がちゃんと出来上がっていないことを考えたらやっぱり靴はしっかり硬い方が良いんです。

その為にも練習用にしっかりしたシューズを使用する事をお勧めしました。

あ、ちなみにGTシリーズは2015モデルは少し機能が弱くなっているので2014以前のモデルをお勧めします!

この子には、正しいシューズの履き方と、靴紐での工夫を指導させていただきました。

足に対して靴幅が少し広い靴なので毎回しっかり靴紐を締める事。

10km以上は走らないという事なので、靴紐をアンダーラップ(緩みやすい)からオーバーラップ(緩みにくい)へ。

足首がグラグラすると膝に伝わって負担をかけるので、足首を固定する様にダブルアイレット。

さすが小さくてもアスリート

履いてすぐに違いがわかりました。

ランニングシューズでも、INFINIとGTの違いをしっかり感じる事ができる子でしたhappy01

靴をちゃんと履くだけでも痛みが減ってしまう人が多いですが、この子は右膝に関しては痛みが出現して間もないので痛みは取れませんでした。

痛みを早く取る為にも治療が必要なので、保険治療できるほまれ接骨院を紹介しましたhappy01

体重を載せる方向や骨の位置関係を改善させる事で痛みも減るので、インソールの効果も高そうなので要検討ですね⭐︎

走るのが好きで、上を目指して頑張っている子です!

もう、マサミマンそういう子が大大大好きですlovely

めっちゃめちゃ応援しますよ〜!!

1月末の大会で痛みなくベストな走りができ、『去年よりも順位を上げる』という目標を達成できる様祈ってます!!



ほいじゃ〜今日はこの辺で!
さいならだっちゃhappy01paper


参考動画 ➡️ (靴紐の通し方の違い(外反母趾への工夫))
     
     ➡️ (正しい靴の履き方)  







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投稿者 ほまれ接骨院 | 記事URL

2015年1月 5日 月曜日

あけましておめでとうございます!刈谷市ライズボックス仕事始め!

ど〜も〜!!
あけましておめでとうございます!
新年からマサミです〜
ライズボックスは本日1月5日から営業開始しております。


みなさま、お正月はどう過ごしましたか?

私は実家(岡山)で究極にノンビリさせていただきました。

地元の友達と会ったり、初詣に行ったり、親戚の子供達にお年玉を配ったり。

それ以外はお正月番組見ながらグータラしてました。笑

今回のお正月はちょっと寒すぎました。。。

大晦日と正月は大雪警報が出てたのですよ〜snow



あ〜寒い寒い。

あ、cameraは実家の庭(畑)です。

ばーちゃん'sテリトリー。

ザ・田舎です。

なのでわたくし、真・芋娘です。

てなわけで〜 ←どんなわけだYO

実家では少しだけ家族の体を触らせてもらいました。

うちの父、今回かなりの腰痛があったみたいで。

背骨、骨盤、股関節、膝関節、足関節、足部と評価していったんですが、

一番反応が出て、腰の痛みが減少したのが足関節と踵の骨でした。

お父さん、数年前にアキレス腱を断裂したことがあるんです。

この影響が強そうです。

さらにさらに、会社でも安全靴を履いているんですが、かなり大きい様子。

「大きい=楽」のちょっと違った思い込みを私の父が持っていたという。笑

これは靴のサイズや機能の見直し+インソールを作れば結構な効果がありそうです。

今度愛知県に遊びに来る(カープの名古屋ドーム観戦baseball)ついでに作りに来るって言ってましたsmile

今年は仕事で親孝行ができそうですhappy01

新年早々に靴の大切さと人体の不思議を実感したマサミマンなのでした~。




さぁ〜!実家でしっかり英気を養ったので!

2015年もたくさんの人の笑顔に出会える様にhappy01

元気に笑顔で楽しんで頑張っていきま〜す!!

今年もよろしくお願いします!!!


ではまた♪
さらば〜じゃwinkpaper




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