上がる!RISEBOXスタッフブログ

2015年1月23日 金曜日

自分でできる簡単足のケア!刈谷市ライズボックス

こんにゃちは〜!!

マサミです。

今日は風が強い!

でも、最近は昼間はあったかい日が増えた気がしますsun

なので、ホマレマンを見習って私もランニング通勤しよかな〜なんて思い始めました。

でも〜靴で迷ってるんですよ!!

こないだお話した『ニューバランスW1040』か、『アシックスGT1000 2  TJG397』!



迷う〜〜〜〜〜

ホマレマンは断然GTを薦めてきます。

実際履いてもかなり良かったです。

やっぱりGT2000よりはGT1000の方が踵の作りが小さめなのでかなりフィット感があります

値段もお手頃です。

ただニューバランスのこのモデルがずっと欲しかったんです〜bearing

しかも廃盤でもう手に入らなくなってしまう〜!

この限定感に弱いマサミマンcrying

こやってウダウダしてるうちに在庫がなくなっちゃうんだろな〜coldsweats01

あ、私事ですみませんです。




では、今日は足のセルフケアについてで〜すhappy01foot

足もたくさんの骨が連結してできています。

なので関節もたくさんあります。

その関節の可動性を出してあげることで、走る時の安定感が増す&衝撃吸収機能がUPします!

ではいきましょ〜

まず、踵の骨を把持します。



そして反対の手で前足部(足首に近い方)を把持します。



そのまま、雑巾をしぼるかんじで動かします



次に、足の甲の一番盛り上がっている場所を中心にして把持します。





この盛り上がっている所に関節があるのでーす。

さきほどと同様に雑巾をしぼる様に動かしましょう



今度は足の指です。



足の親指と(①)人差し指(②)の間を伸ばす感じで、①と②を交互に上下に動かします



これを②と③、③と④、④と⑤って感じで順番に動かしていきましょう

今度は、足のアーチを作ってあげる様にストレッチします。



そして今度は足の指を反らせて足の裏をストレッチします。



このストレッチを2回位繰り返します。

はい、こんな感じです〜

走る前、運動前に。

もちろん運動後でも効果ありですwink

簡単お手軽なので是非やってみて下さいね〜happy01

でゅわ!!今日はおしまいで〜す!さいばば〜


参考動画 ➡️ (自分でできる足のケア)



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投稿者 ほまれ接骨院(RISEBOX)

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